#負けたら走れ #道マラへの道 豊平川河川敷ジョギング
#負けたら走れ とは、いちいち負けた試合の分析めいた文句言いしてる暇があったら来るべき北海道マラソンに向けて走ろうぜ！という態度であり、 #残留するかはわからんけど負けたら走れ とも代替出来る「チームの負けにより生じる気持ちを運動や料理のモチベーションにしていく」態度であります。
写真や！
とにかく暑い。日差しを遮るものは何もないし、水場もほとんどない。豊平川河川敷、地味に夏場は危ないコースかも！
今回は距離より時間と心拍数。折り返す。
行きとは反対から見た幌平橋。
街に近づきますなぁ…
秋桜が咲いて増えておる。
空はかんかん照り。鳥が飛んでいました。
※先日大きな問題となっった乳首に関しては、以下の商品を導入する事で「涼しさ」と「乳首保護」の両立に成功致しました。謹んでご報告致します。
よし！切り替えて残留の為にやっていくぞ！！
以上ッ！
ショアッッッ！！、、！
#負けたら喰らえ 鶏むね肉とシメジとピーマン焼いたの載せカレー
#負けたら喰らえ とは、負けた時こそリバウンドメンタリティを発揮する為のカロリーを摂取しよう！という残留を最大目標と位置付けた態度の事である。
カレーはレトルトのん使うぞ！めんどいからな！
◆材料
鶏胸肉 1枚
ピーマン 2個
シメジ 1株
味塩コショウ お好きなだけ
写真だ！
鶏胸肉を解凍し、味塩コショウ(塩とコショウで良い)をキツ目にかける。
オリーブオイルを一振りした*1フライパンに皮目を下にして、点火。弱火でオーケー。お好みで肉上面にチューブニンニク。
蓋をすると早いが、しなくても良い。しない場合は肉の大きさによるが時間を覚悟しよう。*2
肉が焼けたら(まぁなんだ、イキフンでわかれ)シメジとピーマンぶち込む。
蓋をして蒸し焼き。火は弱火。
シメジがしんなりしたら鶏胸肉を取り出して切る。焼けてなきゃここから焼けば良い。肉を戻して馴染ませる。ピーマンはそこまで焼きを確認しなくても食える。寧ろ生でもイケる。
レトルトカレーに載せて出来上がり！
食って食って食って食って残留していこうな！！！！
チャナティップ→菅のゴールは光プレイ感ありましたね！
☺️
🙏
以上！！！
ショアッ！！！！
【炊飯器調理】豚肩ロース煮豚と野菜スープ
#負けたら喰らえ シリーズですが、負けてない*1ので #残留したければ喰らえ として行ければと思います。
豚肩ロース煮豚と野菜スープになります。宜しくお願い致します。
めっちゃうまかった。
では作るぞ！
◆材料
豚肩ロース塊肉(塩、ニンニク)
→肉にガッツリ目の塩とチューブニンニク刷り込む。
水500ml、酒60ml、鶏がらスープの素小さじ2
→炊飯器に入れて混ぜる
→肉を浸そう。頭余裕で出るけど問題なし。
生姜、ネギ
→肉の上に乗せよう。
→炊飯スイッチオン！
炊飯器によってはセンサーなどの都合上調理が自動停止しないことがあるので45分計って45分経ったらスイッチ切りましょう。*2
暇なので白菜としめじのスープ！
白菜たくさんとしめじをオリーブオイルしいて味塩コショウ*3で炒める。
お湯を入れてコンソメ適当。味が足りなかったのでニョクマムなど入れる。
この辺は好きにやろう。困ったらコショウ。
他方、肉が炊けた！汁をさっきのスープに足したら神になった。
粗熱とって切ります。
胡麻ポン酢、胡麻コショウガンバ大阪ソースなどで頂きましょう。
味は一言で最高でした。
残留の為に体力つけていこうな！！
以上ッ！！！
ショアッッッ！！！！！！
だし風ひやむぎ
浦和戦の翌日の話です。
そんな大した話ではないのですが、素麺なり冷麦なりを食べる時、一応薬味切りますよね。それ、どうせ切るならだし*1っぽくしたらキュウリとかピーマンの余りを捌ける上にネギやら無くても成立すんじゃね？と思ったので、あの、やりました。うまかったです。
もうやっちまった上にこれ以降の写真はござりません。
◆材料(多分最小構成)
キュウリ 生を細切れ
ピーマン 生を細切れ
めんつゆ かけつゆの気持ち濃いめ
塩昆布 刻む
チューブ生姜 捻る*2
→これらをボウルにぶち込んで30分ほっとくと完成。
ミョウガ、シソ、オクラとか？まぁなんでも入れられると思います。ピーマン生でイケるっすよ。昨今のピーマンは生でもマジうまいの。
夏をしのいでいこうな！
以上！！
ショアッッッ！！！！！
この街は赤と黒の街(2017.07.29 J1第19節浦和戦)
札幌2-0浦和
札：都倉賢、ジェイ
…思ってたより、全然赤と黒の街です。俺たちの札幌は。
では写真だ！！！
札幌なりの蒸し暑さでドーム到着。既に浦和の方がまぁ多い。
そこそこ入った！
タイの国旗を差した太鼓……つまり、タイ鼓！！！！！*1
何やらまぁ向こうの自滅もあり、勝った！泣かずにいられた。選手は、チームは、センターバックを失って尚勝ち切ったのだ！
帰るぞ！！！
ドーム綺麗！！！！
福住駅にまだこれだけいたなんて！！
燦醸小町すすきの店*2、大通店*3ともにとにかく何でもうまい。サッポロクラシックのジョッキ注ぎは素晴らしいの一言！肉酒肴野菜なんでもうまい！
この店に来るときのタクシーで運転手様から「今日よかったすね！浦和に勝って、昔はねぇ、エメルソンとかバルデスとか」と話しかけられる。
大通ビアガーデンで応援の方の時ならぬ握手会が…？通りかかった狸小路もまた狂っていた。すげー周りから「よかったね！」「浦和に勝ったしょ」と声をかけて頂く。
ついた！正しいビールは西8丁目から！
大袈裟でなく、ビアガーデンは狂っていた。時ならぬ酔っ払いの衝動に任せた歌大会！！！
握手会*4は終わっていたので適当に開催して気を晴らす。
帰るぞ！この途中も話しかけられる。
この夜は更け、明日からはまた新しい一日。
チャナティップ鮮烈デビュー、福森アシストの都倉、槙野の蛮行、ミシャ監督怒りの三枚替え、不幸な負傷、小野伸二アシストによるジェイボスロイド圧巻ゴール、これをみていた33,353人、見てなくても知った何万人何十万何百万。
7.29は再び札幌の街に刻まれる。
そして、赤と黒はこの街に深く深く刻み込まれてる。
そう実感する2017.07.29でした。
以上！！！
ショアッッッ！！！！！
yeah……！
ho!!*5
*1:圧倒的天才っ……！！
*3:大通駅西端の昭和ビル地下1階
*4:握手会は終わってましたが、とにかく会場の熱気というか、程よく狂った札幌メイツの皆様が面白かったですｗ
安中さんへ乾杯と握手を求める列。笑 pic.twitter.com/kTWG6WhiMF
— 松尾 和樹 (@MatsuoDX_12) 2017年7月29日
【道マラへの道：擦】遅ればせのLSD、そして乳首
端的に申し上げると、久々に走ったら走れなくなってる上、準備不足で乳首が擦れて痛かったって事です。
心拍取得をしてくれるガーミンのforeathlete35J買った訳だし、LSDっての？やっとこうよというそんな気持ちでした。6月頭からとにかく走ってなくて、7月はここまで1ランニングのみ。北海道マラソンはかなり厳しい状況ですが、逃げても仕方ないので心拍のイキフン感じて練習しましょうという事でした。
↑これ、黒が他より2000円ぐらい安くて、バンドは他の色が安価に売ってるんで、そういう買い方もありかもですね。*1
ただ、本当に何のケアもなく、乳首を揺れる衣服に晒してはなりません…乳首が、乳首が……*2ちゃんとタイツ着ましょう。
※追伸 これ下に着たら快適でした。
では、写真と告知だ！
7.29土、札幌ドーム来てくれよな！！！！
とても、良いですね☺️
コスモスが咲いておりました。
豊平川花火大会は7.28。翌日はあの7.29*3に札幌ドームで浦和戦です！来場者全員にユニフォームシャツ配布！来たれ皆様！！！
CMです。
北海道コンサドーレ札幌｜7月29日（土）浦和戦は『レッドバトルマッチ～全道一丸赤黒満員大作戦～』
札幌を見守る千葉の感じがするシャケレリーフ。僕はラスタカラー千葉好きですね。
真駒内オープンスタジアム。セキスイハイムスタジアムに到着。3kmコースを2周ほど。ここ、サッカーのスタジアムになんないかなぁ…💪😢
真駒内の守り神像。
行きに7km、3km2周して帰れば20km。キリがいい！とは言うものの、帰り考えると本当に足も痛いし辛い😭
豊平川にはカモメが住み着き、世代を重ねています。海を知らないであろうカモメ。
カモメおるとカラスが気持ち減る印象あります。
なんやかやで走り終わり。
心拍の管理をすると言ったな。
アレは嘘だ。*4
家に帰ったら嫁様がスペアリブめっちゃ焼いてくれてました💪☺️
最高うまかったです！！
以上！
ショアッッッ！！！！！
【初修理】iPhone5sのパネルとバッテリーを交換した。
為せば成る。為さねば成らぬ。何事も。
それにつけても、金の欲しさよ。
さて、人生一度はやってみたいこと、それはiPhoneの修理。頼むと安いかって言われると気が引ける程度にはかかるからね、やれるならね、やってみたいよね！？
で、知らんかったんやけど、交換用のパネルやらバッテリーやら、思ってたより安いのね！？
業者の確かな技術でパネルとバッテリーやったら16000円ぐらい。
しかして自分では！？
◆部材費
パネル(画面)と工具→Amazonで2250円
http://amzn.to/2eEwsJf
バッテリー→Amazonで1500円
http://amzn.to/2gTxTEg
◆自宅にあって使ったもの
ドライヤー：粘着を剥がす際、弱めるために。
ドライバー：精密ドライバーがあると安心。*1
白い紙：作業エリアとネジ貼り付け台紙
両面テープ*2：ネジ貼り付け用
ハサミ：バッテリー固定テープ剥がす時少し使う。
◎あったらよかったもの
精密ドライバー：付属のドライバーは弱い。
ピンセット：先が曲がってるのは重宝します。
冷房：人間暑いとイライラします。
甘く冷たい飲み物：煮詰まった時にオススメ！*3
◆作業時間
動画見ながらクソほど慎重にやって初めてで3時間*4やったわ。
と、いう事で多少の失敗は含みつつも修理が済んだので、画像などショアします。
落としてヒビが入ってから一年ばかり。画面下部に横線が出るようになってしまった*5僕のiPhone5s(4年目)。電池も相当へたっている。
修理の参考になる動画を参考に*6、ネジや部品の図示と、貼り付け両面テープを準備。
下部の特殊ネジを外して吸盤で吸い上げてパネル開く。開きすぎるとホームボタンケーブル切れて詰むので気をつけよう。
ホームボタンケーブル、カメラスピーカーその他のケーブル外してパネルと本体分離。
バッテリーを外す。白く粘つくなにか*7でひっついてるので引っ張り取る*8。難儀しまっせ…
このようになる。*9
新品を取り付ける。*10
パネルからスピーカーを取る！
カメラも！
ホームボタンも！*11
金属板とパネル留めてるネジ5本外す。全てが同じネジでなく、場所に依存するので凄く気を遣おう！*12
新品に換えていくぞ！
カメラスピーカー！
ホームボタン！
パネルと付属ユニット完成！
カメラスピーカーその他ケーブル繋いで、ホームボタンケーブルも繋げる。
よっしゃ起動も確認！シマシマのうなったど！！！タッチも機能するわ！！！！
ネジも余らず、パネルはバッテリー貼り付けミスで少し浮いたけど、完了！！！
ダメやったパネルと直りiPhone5s。リチウムイオン電池のバッテリーは量販店など回収を行っているところに絶縁の上出しましょう。*13
touchIDも動作しました。よかったですね。
よかったですねと言えば、めしにしましょうが1巻無料ですね。
http://amzn.to/2tyJH52
2巻も良いですね。
http://amzn.to/2vKSxZQ
3巻も出ましたね。
http://amzn.to/2tywARb
まとめ買いすると楽だと思います。
http://amzn.to/2tyO6ot
以上！！！
ショアッッッ！！！！！！
*1:パネル付属のはドライバー側が弱くて作業に耐えられない。
*2:必須
*3:この日はモンスターエナジーバレンティーノロッシver.を飲んだ。ファンタみたいでうまいし、なんか大通公園で配ってた。
*4:一回やったら次からは爆速だと思います
*5:横縞は日々成長してきており、待った無しである
*8:ドライヤーで粘着力を弱めて行う
*9:この片方粘ついた奴残しておけば良かったんやけど…
*10:テープ貼り付けミスって少し浮く事に…
*11:シクるとtouchID的に終わる。ドライヤーとピンセット使用。
*12:この辺からパネル付属のドライバーが死に始める。硬い精密ドライバーあればそれがよいです。
